睡眠是维持我们身体功能正常，补充体力的重要方式之一，它占到我们一天约三分之一的时间。如果我们有了充足的睡眠，那么在第二天就能保证充足的精神，相反，如果睡眠质量很差，将会严重影响到我们的工作和学习。根据研究调查发现，我国有接近50%的人有午睡的习惯，不过关于午睡，也有需要大家注意的地方。
午睡是个非常好的习惯，但是不一定不要睡时间太长，我们的睡眠是一个过程，由浅到深，到当我们醒来时，我们的大脑会产生时间错觉，降低其工作效率，这不利于大脑健康，甚至在严重的情况下增加患阿尔茨海默病的风险。因此，我们建议午睡的时间应保持在30-45分钟，最好不超过一小时。只有这样，我们的身体和大脑才能在午睡时得到充分休息。
很多人中午的时候时间不够回家睡，所以一般都是趴在自己的工位上睡觉，其实这是非常不健康的行为。这样睡觉不仅会感到非常不舒服，而且会对我们的颈椎造成伤害，脊椎也会呈现弯曲的姿势，所以当我们醒来的时候，会感觉到很多的不舒服，甚至会感觉到非常的累。另外，趴在桌子上睡觉会导致我们产生胃胀气，主要原因就是当我们歪着脖子趴在桌子上，食道受到了压缩，肠道中因为消化食物而产生的气体无法及时排出，导致在肠道中一直积累，产生胃胀气。最好的方式就是采用仰卧的方式，这样可以达到放松的目的。
在吃完午饭之后，很多人都会感到很困，就接着去睡觉了，这也是不健康的生活习惯，当我们睡觉的时候，我们的肠道也会减缓对事物的消化，造成消化不良。另外，在我们肠道消化过程中，我们的血流会加速，容易导致我们大脑缺血，所以很多人醒来之后会感觉到头晕目眩，最好在吃完饭半个小时之后入睡。
当我们刚睡醒的时候，血压比较低，这也就是为什么很多人刚睡醒之后感觉浑身没劲，这个时候需要稍微休息一下，让我们的血压恢复到正常水平，如果这个时候猛然站起，很有可能会产生头晕、呕吐的现象，最好休息5分钟左右，这样起身之后也会更加清醒，精神状态也会更好。
睡觉虽然是让我们感到非常放松的一件事，但是也是有我们需要注意的方面，特别是对于中老年人来说，处于这个时期的群体身体状态都比较虚弱，而且身体的各项机能都处于逐步衰退的状态。在这个时候就更加要注意生活中的这些细节，健康是一点点积累的，身体情况也是一点点好转的，不要贪图快而去轻信一些“来路不明”的信息，以免造成更为严重的身体伤害。
